Тривожні ознаки: коли негайно зупинитися
Коротко
Деякі симптоми під час вправ можуть сигналізувати про термінову медичну проблему, а не про звичайну втому. Їх помітити важливіше, ніж завершити тренування чи досягти запланованої цілі.
Читати даліЗгорнути
Невідкладні симптоми
Негайно припиніть вправи, якщо у вас біль чи тиск у грудях, непритомність, сильна задишка без явної причини, раптова слабкість з одного боку, сильний новий головний біль зі змінами з боку нервової системи або швидко розвивається серйозна реакція. Дискомфорт у грудях із потовиділенням, нудотою, запамороченням чи болем, що поширюється на руку чи щелепу, потребує екстрених служб.
Інші серйозні тривожні ознаки
Не тренуйтеся через раптовий сильний біль у суглобі чи спині, виражений набряк після травми, неможливість спертися на ногу, слабкість, що посилюється, чи нове оніміння. Біль у спині разом із втратою контролю над сечовим міхуром чи кишечником або онімінням навколо паху потребує негайної екстреної оцінки.
Що робити
Зупиніться, убезпечте місце і зверніться по допомогу. Телефонуйте за місцевим номером екстреної допомоги за невідкладних симптомів і не сідайте за кермо самі, якщо можете бути серйозно хворим чи травмованим. Якщо ви партнер по тренуванню, не намагайтеся з’ясувати причину і не підбадьорюйте людину завершити підхід. TrainUp не може оцінити невідкладний стан, діагностувати хворобу чи замінити кваліфікованого фахівця.
У профілактики є межі
Розминка, розумні навантаження та поступова прогресія можуть зменшити стрес, якого можна уникнути, але не можуть виключити кожну медичну проблему. Якщо у вас відома хвороба серця чи великі фактори ризику, перед початком інтенсивних вправ вам може знадобитися особиста порада лікаря.
Джерела
Ці теорії є загальною освітою, а не медичною порадою. Якщо у вас біль, травма або захворювання, перед зміною тренувань порадьтеся з лікарем або фізіотерапевтом.